你还记得这张图片吗？
一位女孩在墙面上做出高难度一字马动作，
简直是一字马的最高境界！
这几张照片引发众多网友“膜拜”，
她也被大家誉为“一字马女神”！
她的两腿撑在墙面上，
身体呈倒挂式，
柔韧度逆天的她竟然还能摆出造型，
简直就是传说中的“美女蛇”真人版！
展开全文
如果你还不知道女神是谁，
那小编就来为你揭晓答案，
这位来自四川泸州的妹子叫舒思瑶
是中国艺术体操队一员，
即将征战里约奥运会向奖牌发起冲击！
比
赛
时
间
艺术体操项目比赛时间（北京时间）
8月20日 21:00 团体资格赛
8月21日 22:00 团体决赛
此次里约奥运会，
中国艺术体操队突出重围，
取得了个人和团体的参赛资格。
中国艺术体操团队，
可谓是颜值最高的奥运队伍，
个个都是身怀绝技的女神，
一言不合就一字马！
每一个看似轻松的体操动作，
在其背后都写就了无数的汗水。
需要日日夜夜的苦练，
还需要超乎常人的忍耐力，
才能支撑着她们向奖牌靠近！
学会一字马，
向奥运健儿致敬！
羡慕艺术体操妹纸一言不合一字马？你何不自己也说“劈腿”就“劈腿”呢！
你与一字马的距离之差这三步：
>>>>STEP1：热身
如果你熟悉瑜伽，可以进行2遍拜日式的热身，让身体做好运动的准备；
不会拜日式也没有关系，进行原地的小跑也是可以让身体热起来
>>>>STEP2：拉伸前的准备
看图，热身完后可以针对左右腿后侧的韧带进行拉伸。在进行拉伸时注意关注呼吸，每次吸气时伸展背部，呼气时将上半身靠近大腿，感受腿后侧韧带的打开。
oK.图片中是左侧腿部的练习，随后换右侧腿进行练习。整个过程专注于自己的身体，用呼吸配合运动。大腿前侧和后侧韧带可以在这个过程中缓慢而轻柔地拉伸。
>>>>STEP3：尝试劈下去
热身与拉伸后，你的身体会更加富有韧性
尝试将你的左右腿分开，双手可以辅助（瑜伽砖）支撑住地面，感受大腿与髋部的放松。
在这里，如果你已经感受到非常酸楚，可以停留，用瑜伽砖辅助并配合呼吸。
(特别强调：这里不要勉强自己，感受到自己一点儿的进步即可）
如果你已经经过了长久的练习，身体可以继续，就在下一个呼气中伸直双腿~
要强烈提示哦~~
要强烈提示哦~~
这并不是看完图文就可以一蹴而就的事儿
一字马不是目的，身体的健康与生活的美好才是我们追求的方向。相信你的持续努力与坚持会给你美的回报！
挑战一字马，致敬奥林匹克！
人生是一场角逐，
超越自己才是真正的冠军！
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