直杆或曲杆？ 可以先给你一个结论杠铃弯举，直杆优于曲杆使用直杆弯举，你的手腕将被迫向外翻转，许多人都知道二头的训练需要分长头短头吗？ 有些朋友甚至在做杠铃弯举时，会分窄握距更多...激长头和宽握距更多刺激短头“近肘端”训练方法 “21礼炮”指的是将杠铃弯举分为三部分前半程近肘端后半程近肩端和全程各做7个。
他是K.uNg Won Kang 姜京元 ，不知道的百度他得资料吧！好就赞一下！长按下图二维码，点击“识。
姜京元微笑着说，我更希望俊浩哥能夺冠，因为我们这一辈的中生代选手从90年代的MRKOREA开始都是看着俊浩哥的比赛长大的。
