在身体即为战场的时代，女人比以往任何时刻都对自身更严苛。作为灵魂的居所，形体的改变影响着我们对待世界和人的态度。
聪明如倪妮，当然能清醒地知道，当身体的关节打开，肌体缓缓修塑成型，每一寸线条的收紧和筋结拉开，都意味着一个女人的自律与强大。
有人试过了健身房所有的器材，身体于她来说却是“最熟悉的陌生人”；有人试着和自己的肌体对话，慢慢读懂了这件和我们朝夕相处的皮囊的每一个特征。
倪妮的自我疗愈，来源于她入行前多年的生活运动经验。
游泳打卡的少年时代
小学五年级之前，倪妮一直在练国标舞。那时她总生病，家人希望她有一个好身体，所以五年级后一直到高中，她开始练游泳。
训练日积月累地持续着，不管上课还是寒暑假，都得按时去。每天放学下课，到体校的路上就要两个小时。
她曾就读的几所学校都有体育优势项目，“从小到大，我的班里都有很多同学练体育。”最初的目的是为了高考加分，练着练着却考下了国家二级运动员。
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现在再游泳，是仿佛回到童年的艰苦，还是有种自然的亲切感？
倪妮说不好，却想起了大学在企业实习的一段日子，每天八点半上班，她会提早到酒店的游泳池里游一圈，一小时游下来，神清气爽。“我的想法很纯粹，有时候会困，早上特别困，精神不集中。怕被主管说，我就提前一会儿过去游泳。”
除了精气神，游泳对颈椎、腰椎、肩背力量锻炼都有好处。
放弃和身体的对抗，尝试与身体对话
成为演员后，倪妮和小姨、姐姐练过高温瑜伽，“可以让颈椎得到适当的锻炼和伸展，加强肌肉组织的重建。”
倪妮是那种如果没有一件事逼迫着她，比如“不练就会怎样怎样”的，她就不太有动力，也从不纠缠于局部。身边的人说，从学武术到拳击、再到威亚，只要拍戏有需要，倪妮就有特别的动力去练。
当她不再与身体对抗，才更了解每一个细胞、每一块肌肉想要发出的声音，并尝试与自己的身体对话。
《奇门遁甲》的打戏，是倪妮第一次与威亚对话。钢丝从身前绕到身后，常常勒得青紫，当时也不懂，吊得伤痕累累后才戴上了垫肩。
开拍前，她原计划提前进组一个月，跟武行老师学习组合套招。因为《二十八岁未成年》的档期问题，让她两部戏中间没了空档。“我自己觉得挺遗憾的，这才赶紧学了拳击，也很喜欢武术，会让女孩显得特帅。”
拍摄《奇门遁甲》时，身体跟你发出过抗议吗？
倪妮：我是易过敏体质，上妆久了皮肤就过敏，而且我过敏就过敏。脖子红得发痒、蜕皮，眼睛肿。我本来就很多层眼皮，肿起来时最上面那层显得特别深。对灯光老师也是一种折磨，因为没办法找角度，不止一次拍特写时调光调了很久。
很多人说我眼皮是割的，但真不是，重要的事情说三遍。
对美食不拒绝不放纵，有收有放
倪妮曾经请过私教，紧密地健身了一段时间，当时的目的很简单——马甲线、翘臀、紧实的手臂。
才练了一个月不到，身边的工作人员说，不能再练了，你之前买的所有裤子都穿不进去了。教练说，倪妮的身体素质很容易出成绩，毕竟底子是好的。
现在她体重不到100斤，怕再练下去上镜会壮，只能在饮食上节制。
米、面类的主食不碰，但绝不放弃吃肉。“因为我爱吃肉。只是不吃肥肉，尤其是酱油多、腌制过的肉。”
控制体重期间，水煮的鸡胸肉放一点点酱油，一小碟牛肉，芹菜、菠菜多吃，每天早上六个鸡蛋的蛋白，餐餐不落。
而对于水肿，倪妮的诀窍也是“食疗”：我会喝很多咖啡，你看我现在都在喝咖啡，利尿，消肿。
而对于早上两侧淋巴经常有点堵，倪妮就在早起化妆的时候，把头发扎起来，化妆师化妆，她自己抹点精油，疏通耳下到肩膀的经络，也不耽误时间。
倪妮对饮食的态度是，不拒绝、不放纵，有收有放。读中学的时候，她就和别人不一样，读起了养生书，至今说起来头头是道。
食物性寒性温，倪妮都记在心里。拉肚子的时候不吃寒性水果，比如西瓜和猕猴桃。工作太累，就请阿姨炖乌鸡汤，或用黑米、白米一起煮杂粮饭。从来都喝鲜榨的果汁，避免罐装饮料，追求新鲜食物。
而无论几点开工，哪怕是凌晨三点，倪妮也要吃早饭。
你对一顿早餐的要求是什么？
倪妮：在组里我要是不吃早饭整个人都会特别没力气，醒不了。如果八点钟左右开工，酒店的早餐开来会吃点面食，馒头、包子、花卷什么的。如果三点起床开工，也得吃，经常吃助理给我煮的速冻馄饨，或者煎葱花鸡蛋饼。
我不爱吃西餐，出国的时候带着老干妈辣酱，蘸着吃掉六个蛋白。
和自己的身体好好相处是健康前提~
摄影 黎晓亮
统筹编辑 何筹 视觉 大康
采访 文 陈晶 新媒体编辑 JiL. Liu
服装 刘萌萌 化妆 张哲伦 发型 张晓
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品牌介绍
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