第二十六章：上善若水益养生
有一个故事说的是：天堂上的人吃饭用的筷子有三尺长，他们夹了菜，相互你给他一口，他给我一口，彼此互相帮助，互相感恩，到处是欢声笑语，洋溢着友好合作的热情。而地狱里生活的人吃饭的时候，使用的筷子也是三尺长，每当有人夹起菜要往嘴里送，就会被旁边的人抢去，因此他们互相抱怨，指责对方，到处是争吵不休，充斥着仇恨敌视和冷漠。世间本没有天堂和地狱，有的是人心的善与恶。善良的人首先想到的是帮助别人，赠人玫瑰，手留余香，所以心情愉快，就像在天堂里一样；邪恶的人心里充满贪婪、嫉妒恨，就好像在地狱里一样。
在科学技术飞速发展，物质生活更加丰富的今天，人们发现疾病的种类越来越多、发病率也越来越高；科学家们不断地探索和研究新的诊疗技术，百姓们也在不断地寻找养生的良方；但令人们困扰的是尽管新的医疗设备和技术层出不穷，各种养生秘方比比皆是，但效果仍让人们感到不尽如人意。回首望时才发现，以德为本的修心养性被疏忽了，古人曰之“善能养阳”。我国传统医学认为，人的一生就是阳气逐渐衰减的过程，而人常做两件事就能“生阳”，一是运动，动则生阳，在《享受运动醉欢行》一篇我们已经聊过很多；二是行善，善能生阳。今天想要和朋友们聊的话题就是——善益养生。
上善若水 静水深流
老子在《道德经》第八章中详述了“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，政善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。”老子以水喻德，以此告诉后人，最高的“善”应像水那样。水善于帮助万物而却不与之相争。它会流向众人不愿去的地方，即接近于“道”。上善的人要像水那样，处世为人谦下退让，内心沉静不事张扬，对待朋友温暖如春，言语谈吐真诚可信，为政善于有条有理，处事善于发挥所长，行为善于把握时机。正因为能像水那样与万物无争，所以才没有烦恼。
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孔子说： “君子坦荡荡，小人常戚戚”。君子常行善事，襟怀坦荡，自然身心舒畅；小人常与人为难，与己为难，能不心力俱伤吗？一个人总是怨、恨、恼、怒、烦，就会气大伤身。但很少有人知道，生气到底伤到了身体的哪些部位，又伤到何种程度。
美国生理学家爱尔马做了一个实验，他把一支支玻璃管插在放有冰水混合物的容器里，收集人们在不同情绪状态下呼出的气体。结果发现，当人们心平气和时，呼出的气体变成水溶液后是澄清透明、不含杂质的；悲痛时水溶液中有白色沉淀生成；当生气时却有紫色的沉淀物。爱尔马把生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，结果没几分钟后大白鼠就死了。所以爱生气的人很难健康，更难长寿。
怨天尤人的时候，最伤的是自己的脾胃；一般会引起胃肠功能紊乱，表现为食欲不振、腹胀、腹泻等症状。强烈的怨气还会导致胃出血，我们常在许多影视剧里看到人在怨气冲天的时候会吐血的情况，临床上也经常见到这种病例。俗话说： “水往低处流”，但是水没有哪一刻停止过自身的升华，形成纯净的白云，遨游于蓝天，如果人能保持谦和的心态，遇事首先找自己的原因，就不会与他人相争抱怨，其实争则不足，让则有余。人与人之间最优美的距离就是长存善意，礼让待人。
抱恨的时候会伤到心脏，我们经常看到影视剧中出现一些剧情：一位威严的高官被下属质疑，愤恨不平，情绪激动，一捂胸口，倒下后再也没起来，这就是所谓的“气死了”。情绪应激性反应过大容易造成“心绞痛、心肌梗死”等，总将愤恨情绪憋在心里，其血压会反复升高，最终导致心血管系统受损，抱恨终生。而水的仁爱之心随处可见，碎石和宝玉都可以跟着它一起去旅行，参天的巨树和卑微的小草它都愿意去滋润，所以人们欣赏“海纳百川，有容乃大”的胸怀。子贡曾经问过孔子：“哪一个字可以终身奉行？”夫子举出了一个“恕”字。恕字如其心，上面一个如，下面一个心，处处从对方的角度去设想，就会化干戈为玉帛。
恼怒的人会伤肝，大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝。其实发脾气是没有能力解决问题的一种宣泄，既伤了别人，也伤了自己。人一旦暴怒，血液里会产生毒素，而肝脏是人体最大的解毒器官，毒素会增加肝脏的排毒负担。看看水的功能是最多的，它可以滋润、溶解、清洗……可以是呵护生命的甘露，也可以是载舟远航的江河湖海。它从不计较，只是默默地尽着本分。
烦则伤肾，肾乃先天之本；长期焦虑、抑郁状态，对全身健康的损害都是很大的。其实没有走不通的路，只有想不通的事。水是最善于随机而动的，春天万物复苏时，降下来潇潇春雨；夏天万物生长时，倾泻出漫漫夏雨；秋天万物收获时，飘洒着淅沥秋雨；冬天万物闭藏时，变幻成美丽雪花；它不会因为外界的变化而影响自己奉献和展示的情怀。古圣先贤已经将“上善”的方法教谕我们，让我们像水一样保持着清明宁静的本心，不受任何外界的影响，才能润泽着身体的和谐和健康。让我们看看身边的长寿老人，他们用生命诠释着“善益养生”的真谛。
上善若水 仁者益寿
百岁老人杨绛是文学大家，在小说、散文、戏剧和论集中挥洒得游刃有余；她又是翻译巨匠， 《堂吉诃德》中译本被公认为优秀的翻译佳作，为表彰她对传播西班牙文化所做出的贡献，西班牙国王奖给７５ 岁的杨绛一枚“智慧国王阿方索十世十字勋章”。但她最喜欢的称谓却是“钱钟书夫人”。丈夫对她的评价是“最贤的妻，最才的女！”婆婆对她的评价是“笔杆摇得，锅铲握得，上得厅堂，下得厨房，钟书痴人痴福。”在她身上，人们品味出了家的温馨、人性的温暖、书香的安宁。
中国小说学会副秘书长卢翎评价杨绛说： “杨绛的散文平淡、从容而又意味无穷。可谓‘不着一字，尽得风流’。读她的散文更像是聆听一位哲人讲述那些烟尘往事，在平静、平淡、平凡中有一种卓越的人生追求。”
在丈夫、女儿相继去世后，杨绛将钱钟书的作品整理发表。之后又将他们二人全部稿费和版税捐赠母校清华大学设立“好读书”奖学金，迄今已达800万元人民币。
杨绛以92岁的高龄仍乘公共汽车去看望已离开她家的老保姆，真诚之心可见一斑。当她听说一个老朋友的侄女在外地开了家小书店进不到她的书时，她立即把留的样书寄过去。
百岁老人杨绛乐观豁达，每天读书写作笔耕不辍，岁月的积淀赋予她深厚的智慧光华。她也非常注意身体的调养，严格控制饮食，每日早晨散步锻炼。当然她长寿的更多...诀来自内心的安宁与淡泊。她为人生创造了最美丽的“家”，同时也把这份爱洒向人间。她是一个上善若水，厚德载物的精神贵族，却有着一个世纪令人感动的平民情怀。
百善为先 孝养亲身
百善孝为先，国学大师蔡礼旭在《父慈子孝是超越时空的自然法则》一文中谈到： “孝”字是会意字，上面是“老”，下面是“子”，上一代与下一代融成一体称为孝，所以上一代与下一代密不可分。“孝”字，好像一个儿子背着一个老子，上一代念念想着如何栽培好下一代，才能对他的父母，祖先有所交代，也是对社会有所交代。孩子念念背负着父母，就是念念把奉养父母的责任担在肩上，时时想着父母，想着如何让父母生活得更快乐圆满。一个“孝”字描绘出古往今来一幅幅温馨的画面，一个“孝”字传承着中华民族一代代善行的美德。
著名电影导演翟俊杰在艺术界是出了名的孝子，他说：“我这个年龄回家还能叫声妈，真是莫大的幸福。亲情是发自内心的，当所有人都永远记得父母的养育之恩，永远在心里保存一份真诚的爱，该是多么美好的事情。”正是这份善愿让他拥有了和谐、健康、幸福的家庭，积善之家必有余庆。
人生无常，行孝行善是不能等的，速从当下做起，不要让“子欲养而亲不待”的事情再发生。还记得我上大学的最后一年临近毕业考试，家父突患“脑血栓形成”住院抢救，所有的亲朋好友都在问我的妈妈，“是否让大女儿回来？”妈妈说：“她马上就要参加毕业考试了，千万不能告诉她。”我是父母的长女，又是学医的，在这个时候妈妈多么需要我来帮她一下。但是不管再难，为了女儿能顺利的通过毕业考试，妈妈坚强地承担了一切痛苦。记得那段时间，爸爸在南京的好几位老战友相继到学院去看我，一位伯伯还送我一幅书法： “不受一朝寒傲骨，哪得梅花放清香。”看到这些，我只以为是前辈对我的鼓励，谁知竟然是爸爸永远地离开了我们。
当我顺利地通过毕业考试返回滨城时，才知道那个疼我的爸爸已经再也看不到了。手握着爸爸的生平介绍，望着爸爸的遗像，我失声痛哭。当初选择学医的初衷就是想给爸爸妈妈治好病，还可以帮助更多需要帮助的病人；没有想到的是，我就要毕业了，爸爸却先走了。我没能照顾到他老人家，没有尽做儿女的一份孝心，让我内心愧疚难耐。但是哭着哭着我突然看到了消瘦的妈妈，我才意识到不能再哭了，妈妈孱弱的肩膀已经承担得太多了，她送走的是与自己朝夕相处几十年的伴侣和战友。我能想到那个时候，她多希望我能站在她的身边。痛定思痛，我不怨妈妈没有告诉我，让我失去了为爸爸最后送一程的机会；因为妈妈在最难的时候独自承担所有的痛苦也是源于对儿女的一份爱。我只有将对爸爸无尽的思念和对妈妈深深的谢意都化作更深的爱来回报妈妈，才能告慰九泉之下的爸爸。
当我学习《营养学》以后，更是如鱼得水，用营养的知识和方法将患有高血压、冠心病的妈妈身体调理好，过去年年住院的妈妈已经将近十年不住院了。这期间有一天，我的妈妈曾踩着凳子去挂衣服时不慎摔下，造成跟骨骨折。当时我在医院看到Ｘ 线片显示，妈妈的跟骨像被劈开似的，但没有错位，外科医生建议立即手术。我觉得如果有错位，是需要医生将之矫正并固定，但我妈妈的骨折没有错位。于是我就做了一个决定，不做手术，将妈妈接回家。因为任何器官修复的基本材料都是蛋白质、矿物质等营养素，骨折也是一样。俗话说“伤筋动骨一百天”，妈妈经过两个月在家中安静的休养，合理搭配的膳食和充足的营养素，跟骨就完全长好可以下地走路了。每当想到这件事，我都心存感激，幸好我学了营养学，幸好我做了正确的选择，让妈妈免除了两次手术带来的痛苦和风险。这一桩桩经历成就了女儿的一片孝心，也告慰了爸爸的在天之灵。
风雨过后现彩虹，现在妈妈已经八十多岁了，身体非常好。周末我经常陪妈妈到大自然中去休闲；逢节假日我会把兄弟姐妹请到家中，做一顿营养大餐，连饮料都是自制的营养饮品，因为妈妈最喜欢看到全家人聚会时那种其乐融融的场景。只要妈妈高兴，我都愿意尽心尽力地去做，不想再留下任何遗憾。妈妈怕我累着，经常不让我做这做那；我告诉她老人家，能为她做事是我的福气，千万不要剥夺了我尽孝的机会。过马路的时候，我牵着妈妈的手保护着她，就让我想起小时候妈妈牵着我的小手过马路的场景；给妈妈洗脚的时候也让我想起，小时候调皮让妈妈拽着洗脚的一幕幕，所有这些都让我内心不断升腾着一种美好的情感，是自然的、甜美的，温馨的。正像翟导说的： “到这个年龄还能叫一声妈，真是莫大的幸福。”每天沐浴在这样的一种心境中，我和妈妈都越来越健康，内心总是充溢着暖暖的幸福感！
《健康可以很简单》作者：林乐星医生
编者寄语：
我们生活在污染的环境里，快节奏时代让我们每一天都超负荷的工作，加上不良的生活方式和不良的饮食习惯，身体在无形中遭到侵蚀，身心疲惫、容颜憔悴、食欲不振、浑身酸痛、失眠健忘、烦躁易怒、超重肥胖等一系列亚健康问题乃至各种慢性疾病都接踵而来，我们遇到了前所未有的健康危机！
健康对于任何人来说都是珍贵的，许多人往往是失去健康后才知道它的珍贵。健康犹如大树的根，它是事业辉煌、家庭温馨、合家欢乐、幸福美满的坚实基础。失去了健康，生命将会失去99%的颜色；没有了健康，一切憧憬、理想、抱负都会变得遥不可及！
您对自己的健康状况感到满意吗？您是否在为自己的健康而焦虑？您是否在苦心寻求解决健康问题的方法？
我很幸运的能结识林医生，林医生从事医学教学及内科临床医疗工作三十余年，曾在国家级、省部级杂志发表医学和医学教学论文数十篇，获得过国家级、省部级优秀论文奖，并获得辽宁省优秀教师称号。林医生从事营养工作十余年，曾给大连市总工会、大连市公安局警察协会、中国人民银行、建设银行、深圳发展银行等多家银行及石化集团、公交集团等多家企事业单位员工讲授营养课，林医生在从事营养咨询和指导的过程中，运用她的健康理念和健康行的方法帮助了许多处于亚健康状况的人们调理好身体，也帮助了很多病人远离疾病，重新拥有健康。
我每次参加林医生的健康培训，都有意犹未尽的感觉，为林医生在营养与健康方面的渊博知识所折服，更为林医生让数不清的人重获健康的付出而感动。中国的医生很多，但即懂医学又懂营养的医生太少，现在，林医生将她的健康理念写在书上，这本书的名字就是《健康可以很简单》，让很多寻求健康的朋友，只要通过阅读此书便可以轻松掌握，这无疑是对人类的一大贡献，感恩林医生将大爱奉献给我们，让更多的人拥有健康，让更多的家庭充满欢乐！
《健康可以很简单》用许多真实的事例和浅显易懂的语言，把健康话题剖析得淋漓尽致，用讲故事，聊家常的方式，让我们在茶余饭后轻松掌握如何获得理想健康和拥有健康理念，阅读此书，我们不仅能学习营养与健康的知识，同时还能找到解决健康问题的有效方案：《健康行》！当我们认真阅读此书后，便会对健康有一个更清晰的认知，你会很兴奋地说，原来“健康可以很简单”！
林医生在该书中曾用一个章节的篇幅阐述了《健康行》的科学原理及优势，她在书中写到：“《健康行》方案就像华清池的温泉，让我们在温暖、愉悦中洗去凝脂，洗去疾病，洗去烦恼；出浴而归时，女士们重塑苗条的身段，靓丽的皮肤；男士们雕塑出挺拔的身材，强壮的肌肉；同时他（她）们都掌握了一个长期保持健康的好方法，真是太棒了！”
有健康就有了希望，有希望就有了未来，为了方便更多的微信用户，经过我们的争取，我们决定在公众微信平台上，以连载的方式向朋友们介绍这本书里的精华内容，衷心祝愿阅读此书的朋友们，能拥有健康美丽的精彩人生！
——松柏圣洁
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